Le shavasana (posture du cadavre), par lequel débute généralement une séance,
étirement du poumon et du gros intestin
accrochez vous les pouces derrière le dos
A accrocher en pince les pouces,écarter les doigts,tirer sur les bras,expirer,rentrer la tête,le poids sur la plante des pieds
étirement estomac,rate pancréas
B s'asseoir en seiza, c'est déja un étirement pour les chevilles
Recherche personnalisée
posez les coudes,puis les épaules,enfin allonger les bras,tirez les genoux serrer
le principal est de ne pas ce faire mal,si vous n'y arriver pas,cela viendra la prochaine fois
C mon coeur,partie central de la médecine chinoise
le soleil est au centre de notre univers comme notre coeur,joindre les pieds,quand les genoux son au plus bas c'est l'étrement idéal,ne pas tirer sur les bras,essayer de poser les coudes la tête rentrer le menton a la fin de l'expir Expirer a fond,faire une apnée re expirer il en reste encore ,rentrer le ventre souffler encore,apnée encore si vous pouvez, profitez en pour rentrer le menton pousser les coudes vers le sol sans tirer sur les bras ouff!!! Aspirer en gonflant le ventre,apnée les tensions se font sentir,visualiser ses tensions aspirer encore un peu Expirer dans vos tensions oui ça lâche
D vessie et rein, l'eau vient tempérée le feu du coeur
Ne pas tirer sur les bras,rentre le menton,garder les jambes a plat,expirer,expirer,senter vos tensions se relacher ,étirer les épaules pour toucher les orteils,expirer zn rentrant le ventre
E il n'a pas d'organe,le maitre du coeur et le triple réchauffeur
la position doit être sans souffrance dans les genoux,sinon changer de jambes par dessus
poser la tête fermer les yeux,et changer de jambes qui passe par dessus l'autre
F enfin la fin,une foi le foi et la vésicule biliaire
essayer a droite,essayer a gauche,le coté le plus souple faites le en premier,vous toucher le pied ?regarder devant vous,remuer la jambe opposée Expirer,Expirer
Le shavasana (posture du cadavre), pour la fin de séance,en oubliant pas de respirer avec le hara
